1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了 2、金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B 1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。 3、龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙否趋某眼酒之类也是很好的补血食物。 4、黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。 5、发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也饥然可用发菜煮汤做糟逝菜，作为补血之用。 6、菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 在食补的同时，再用 雪验茶 调理的话，效果会更好。