素菜吃的不够多，水也得多喝，另外每天打开塞露或肥皂头刺激养成每天大便得习惯，不过直肠已经被撑大恢复可能需要一段时间。组要是大便硬引起得肛裂 ，当然肛裂会加重便秘。