不赞成睡前喝牛奶的方法，危害很多，尤其对牙齿健康不利。建议平静心态，消除失尺宰慕眠纺狼恐惧，睡前躺着看电视、看小说、听故事都是很好的办法。建议试试，药物方面建议服用安神补躬狗脑液，睡前服。