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缓解产后腰痛可以做一下腰背部拉伸。此方法可以拉伸腰椎，增加间隙，对产后腰痛有很好的缓蛇细暖解作用。具体方法：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并径眨拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越俗裕长效果越好
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指导意见： 您描述的症状考虑腰肌劳损,与产后气血不足,肾阳虚有关,建议口服金匮肾气丸,注意检查确定。
如果将骶髂关节和下腰部比喻成房屋的地基，支撑着大楼，地基出现问题，整个大楼的力学支撑就会发生改变。所以建议你去检查是否有骨盆关节的错位，或脊柱变形。
指导意见： 你的症状考虑腰肌劳损,缺钙，与产后气血不足,肾阳虚有关,建议去医院检查治疗。