建议增加的力量训练吧，如俯卧撑，下蹲等 可能你的身体们躬遇到瓶颈了，习惯了现在的生活，需要打破一下，让肌肉重组 吃只有这样的，那你再改改饮食：买牛肉干吧，每天早上就在店铺上买4个鸡蛋加牛奶，这个路上可以吃的不会忙的拨鸡蛋都分不开时间吧。 早源抓吊晚都喝用怠牛奶，一天4袋都没问题，别酸奶，纯牛奶，；要么营养快线 你尝试一个月看看，要是没戏，那我也没辙了。