你好： 看不懂什么意思纪洞，但我想说得是： 方刺耻葵法：适当的梅竖多运动是最主要的。 同时运动的方式也很关键，多以弹跳为主。 如打篮球，跳绳。 还有，多补充营养，这一方面应当没有什么问题，现在的生活条件比以前要好多少倍了。 对吧！ 祝你能长到理想的高度。