配方奶粉、酸奶、奶酪这三者以奶酪的钙含量为最高。酸奶更多的作用是调裕究尺节肠道菌群。如果单从补钙来看那当然是选奶酪。也许可以白天吃点奶酪，睡前喝些配方奶粉认垃。酸奶的话可和奶酷替换着吃（作用各北扬有侧重）。跟你现在的食谱基本一致。