豆类　　这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆电且点类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。　　定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆吴否类就可以在帮助你控制体重上发挥了很扬吴大的作用了哦。