建议平时尽斯葛玻量多看看社交心理方面的书籍，多参加社交集体活动，减少独处，鼓相堡励其I和同龄人一起玩耍，多寻求家人朋友的支持帮助，可以选择聊天，运动，唱歌等宣卜贵泄不良情绪。