早饭是最重要的，占到一天营养的70%，对孩子的智力以及健康很有帮助。晚上可以适唉化当地再加一点青菜米之类的，肉类鱼类等最好放在早饭时间，因为晚上吃饭后一般不太运动，没有特别大的活动量，而肝脏的排毒解毒功能就是在晚上发挥作用的，如果吃的太多会让肝脏负荷太重，根本达不到释放能量的作用，可以试一下，如果晚上吃的很饱，第二天早晨起床是会感觉到手握起来没有力气的，如果经常这样，势必严重伤害肝脏。中国人的饮食习惯通常喜欢晚饭吃的菠之好或者多，都是错误的恨指耗，最主要的就是早饭，洪邵光说过，早饭吃好，午饭吃饱，晚上吃少。那么才健康。