嗯其实要增肥要配合运动营养多吃高热量的食物，让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量不

我重了8斤！！

这个效果是因人而异的，我朋友吃了一个月，涨了8斤。我吃了一个月，涨了3斤，每个人吸收不一样的。你去安食客网站问问客服，他们比较专业。