由于使用药物下奶会导致宝宝不健康，因此大多数产妇都会使用食疗的方法下奶。具有催乳作用的食物有很多，这些食物包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等。下面我们就具体来看看产妇吃什么下奶好。 豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用...。 木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。 花生：花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。 豆腐：豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。 金针菜：金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。

一个活泼可爱、体重增长迅速的孩子肯定不存在饥饿问题。这种婴儿吃奶后感到满足，表情快乐，眼神明亮，反应灵敏且睡眠踏实，不轻易哭闹。吃不饱的孩子体重增长慢，看上去委屈，不水灵，缺少活力。这种孩子常哭闹，入睡不踏实，时常出现觅食的表现。 母乳充足者，哺乳前常感到乳房胀满，哺乳时有下奶感，而且可听到孩子的...吞咽声。一天哺乳大致在8～12次，孩子排尿在6次以上，大便2～4次且性状呈金黄色糊状，就可判断为母乳充足。一般每次喂奶达20分钟孩子就应该吃饱了。正常情况下，只需10分钟，孩子就可以吸吮到需要量的80%。如果孩子吃吃停停，30～40分钟仍不肯放开奶头且间隔时间很短，1小时左右又要吃奶，就应该考虑是否奶不够吃了。 母亲应在母乳喂养的过程中仔细观察孩子的各种表现，只要善于总结，相信用不了几天你就会凭经验来判断自己的乳汁是否充足了。 新生儿的胃容量是不断扩大的。所以，刚出生的前三天，母乳还没下来之前，孩子每次只吸吮到2～20毫升初乳也很正常。这时孩子的胃容量也还不足30毫升，所以在母奶没下来之前，不必急于添加糖水或其他奶。 我们再来看看母乳的分泌量。一般在新生儿0～3天时，母乳分泌量每次2～20毫升；15天左右每日分泌量可达500毫升；28天左右每日可达600毫升，多者可达900～1000毫升。这样，即便是双生子，母亲也有足够的乳汁哺喂他们。 母乳的成分随着孩子成长也在发生一系列的变化。14天的母乳叫成熟乳。初乳含有大量的抗体，可提高新生儿的抗病能力，而成熟乳脂肪和乳糖含量越来越多，为新生儿生长发育提供足够的能量。 喂母乳的孩子不用单喂水，因为母乳的成分中占最大比例的就是水。每100克母乳中含水88克，足以提供孩子对水的需求量。这是怎么计算的呢？ 按不同的年龄可计算出孩子每日需水量，比如：1周到1岁的孩子每日每千克体重需水量为120～160毫升，2～3岁则为100～140毫升，4～7岁为90～110毫升，8～9岁为70～100毫升，10～14岁为50～80毫升，成人仅为40～50毫升。 如果新生儿体重3千克，按150ml/kg·d(毫升/千克体重·天)计算，则每日需水总量为450毫升。他每次吃奶按60毫升计算，每日10次可获得600毫升母乳，乘以0.88后，他实际获得水分为528毫升。因此，母乳喂养的孩子不用单喂水。人工喂养的孩子喂水量，是需水量减去吃牛奶实际获得的水量，得出的差值即应补充的量