楼上说得好，鱼肝油里面主要是维生素A和D 维生素A对眼睛是有好处的，维生素A缺乏会导致夜盲症，但是直接补充维生素A不如补充β-胡萝卜素，更安全更有效吸收，更好起效。 置于对眼疲劳，公认最有效的还是叶黄素，美国护眼协会推荐日常保健眼睛的就是叶黄素、蓝莓、β-胡萝卜素、维生素B2、维生素E、维生素C、锌...复合补充的。 君不见很多美国的膳食补充剂都是复合配方么，呵呵，比如悦瞳叶黄素草本复合胶囊。国产的乐丁什么的也是模仿的类似配方，但含量低很多，而且保健品这东西，还是进口的吃着放心。 就你的问题来说，叶黄素比鱼肝油好，更好的答案是搭配起来吃更好！

鱼肝油中主要是维生素A和D。 维生素A 的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。 叶黄素是人类视网膜中重要的营养成份之一。在眼睛视网膜的黄斑部(视力中心)和晶状体中含有，特别是黄斑部含高浓度的叶黄素，而叶黄素无法由人体自行合成，必须来源于食物吸收或母乳，最终进入晶状...体和视网膜黄斑部，发挥抗氧化功效，中和有害的自由基，过滤对眼睛有害的蓝光，避免蓝光对眼睛造成氧化伤害，就像过滤蓝光的天然太阳眼镜。 比较了一下，还是叶黄素吧。。