以下是我本人护肤的亲身体会： 我认为，护肤效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食和睡眠： 1、控制休息时间。只有休息好了皮肤才会好，人体过度疲劳肌肤。也会提前衰老。 2、饮食要清淡。过于辛辣的食岩肆物和油腻的食物会导致人体的内分泌失调，也会引起痘痘的滋生。 3、常吃蔬果。有利于补充人体所需要的营养耗侨惑成分人多吃蔬果有清理肠道的排除人体毒素，从而是人的皮肤变得光泽有弹性 4、多喝水。女人是水做的，你的皮肤每分每秒的呼吸都离不开水,多喝水使肌肤水嫩。 5、多吃含胶-原-蛋-白丰富食物：含胶-原-蛋-白丰富的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。多吃含胶-原-蛋-白丰富的食品可以增加皮肤弹性。 6、意志决定护肤的效果与质量。俗话说坚持就是胜利，只究旧有坚持以上几点就能拥有完美肌肤。