医学小常识（摘自妇产科护理学)
1、正常成人非孕时子宫：长约7~8CM，宽约4~5CM，厚约2~3CM，宫腔容量约5ML。
2、妊娠期母体子宫变化：子宫大小由非妊娠时的7CMX5CMX3CM增大至妊娠足月时的35CMX22CMX25CM，宫腔容量由非妊娠时的5ML增加至妊娠足月时的5000ML。子宫...动脉逐渐由妊娠时的屈曲至妊娠足月时变直，以适应胎盘内绒毛间隙血流量增加的需要。妊娠足月时，子宫血流量约为500~700ML/分。
3、产褥期（坐月子）子宫的变化：子宫是产褥期变化最大的器官。宫体的缩复过程不是肌细胞数目的减少，而是肌细胞体积的缩小，是肌细胞胞浆蛋白被分解排出，胞浆减少所致。随着肌浆维不断缩复，子宫体在产后1周缩小至妊娠12周大小，产后10日，在腹部扪不到子宫底，产后6周恢复到非妊娠期大小，分娩后子宫重约1000克，产后1周为500克，产后2周为300克，产后6周为50克。
西医妇产科学：
从胎盘娩出到全身各器官(除乳房外)恢复或接近未孕状态的时间需要大约42天，这一期称为产褥期，俗称“月子”。在产褥期里，乳房要泌乳，子宫要复原，各个系统要逐渐恢复到正常状态，血液浓缩，出汗增多，尿量增多，消化系统恢复正常。因此，月子坐得好不好，对女性的一生健康都至关重要。就是有别于一般生活期间的生活方式、饮食方式以及休养方式。
传统中医认为：
产妇最基本的生理变化是“虚”和“瘀”。虚者，由于分娩时的产伤和出血，以及生产时用力，耗气伤血，出现气血两虚，所谓产后“百节空虚”正是此意，由于产后妇女有以上的生理特点，临床上所出现的病理变化则要概括为三点：一是亡血伤津，易变生他病；二是余血浊夜，易生瘀滞：三是产后体虚，易感六淫。
所以，西医认为“坐月子”。就是坐女性的内脏，就是“子宫”。中医认为“坐月子”就是补气养血强筋骨。
姚瑞兰国家高级营养师
孕妈妈姓名：
预产期：
职业：
电话：
第一周
代谢排毒阶段调理餐
第1~3天
第4~7天
早餐生化汤（100毫升）约1/3碗
用月子水冲泡
早
餐
蠕米饭+枸杞（主食）
香菇黑木耳麻油炒猪肝
材料：新鲜猪肝（大约150克）；老姜切片，体重每10公斤用6克；坐月子水，体重每10公斤用60毫升
做法：将香菇和木耳泡好洗净后，先过下热水。猪肝在浸泡后改刀后也最好过下水除血腥味，大火炒之就可，注意要勾芡），火候一到，一并倒入锅内，翻炒几下就可出锅，保证口感和营养。，
吃法：
1.须趁热吃。
2.适宜于早、中餐吃，以上的分量可分
3～4次吃完。
营养师点评：补益肝肾，补气养血。
米饭或者稀饭
金针菜猪心汤
原料：猪心150克，金针菜、木耳各适量，老姜2片
做法：
1、将木耳、金针菜洗净，用清水浸软。
2、猪心洗净切块；氽水沥干备用。
3、烧滚清水，放下猪心、姜片，文火煮开，加入金针菜、木耳再滚5分钟，用盐调味，上桌即成。
营养师点评：妇女产后多出虚汗，体质虚弱，腠理不密，这都是正气虚弱之故，猪心能止汗。黄花菜味甘性平，具有养血平肝的效果。
猪肝营养分析：
猪肝
1、猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能；
2、猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义；
3、经常食用动物肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用；
4、猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，
猪心是一种营养十分丰富的食品．它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B
1、维 生素B
2、维生素c以及烟酸等，这对加强心肌营养，增强心肌收缩力有很大的作用。
如果实在不想吃，可以用鸡肝，羊肝，也或者可以用猪心代替。