你应该是男生吧，你确实轻了点，若增加体重，在饮食方面要注意多吃肉，因为只有充足的蛋白质才能保证肌肉增长所需，另外就是要补充维生素，这可以促进你的消化吸收，厌食挑食对体重影响很大，增加锻炼的话，应该可以改变这个状况。 锻炼的确可以增加体重，对一个男生来说，腹肌一定要练出来，最简单的方法是仰卧起坐，当然...这要注意方法，每次仰卧起坐你要尽量弯你的腰，保证肌肉的充分收缩，这样的话，你的腹肌可以迅速发达起来。刚开始可能会出现肌肉疼痛的症状，坚持一下，三五天就会好的。其他部位的肌肉跟这个类似，最重要的是保证肌肉的充分收缩。不必要买甚么健身器材，那还容易发生危险，仰卧起坐啊，俯卧撑啊就够了。 当然最重要的是持之以恒，好好锻炼吧，祝你成功！