要多吃含钙量高的食物，如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼布航、活虾、海带、牛奶和豆制耀认品，也可蛋灿挎以适当搭配吃些伊分子酪蛋白钙，含钙高，还好吸收。