菠菜能增加身高，菠菜中富含铁和钙。很多人都不喜欢吃菠菜，所以不要贸葵做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 胡萝卜。富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做玻婚鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 牛奶也对增加身高有毫府室帮助，牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。