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建揭昌脑夕议是可以去买点 牡香柿间蛎 ，用来煲汤或熬粥的时候放一些进去，吃了是会补锌的。
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锌的食物很广泛，各种绿色蔬菜中都有，但是动物性食物比植物性食物更容易消化吸收。如蛤蜊、鲱鱼、贝类食物、禽畜肉、鸡蛋、坚果、豆制品等。长可以在饮食平衡的基础上，多做含锌丰富的食物。
补锌的最佳途径是食补，所以，应注意多吃一些富锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、 豆类 、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。
宝宝 缺锌 可以多吃动物内脏，多吃海产品。