夏天有什么坐月子食谱呢？
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产妇月子食谱很重要，营养要丰富丰富、热量比较合理的食谱 1．食谱一： 早点：小米粥50克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，牛奶25克，白糖10克。 午餐：花卷150克，骨头汤面50克，酱牛肉100克，虾米烧白菜1碗(含白菜200克，虾米10克)。 午点：(加餐)番茄面条加鸡蛋(面条100克，鸡蛋1只，番茄100克)。 晚餐：豆浆1碗，米饭150克，红烧带鱼100克，肉片炒油菜(瘦肉25克，油菜100克)，橘子1只。 2．食谱二： 早点：小米粥100克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，豆浆1碗。 午餐：馒头或米饭200克，肉丸子配小白菜(瘦猪肉50克，小白菜夕富250克)，骨头香菜汤1碗。 午点(加餐)：下午3时左右喂奶后，西红柿汤加鸡蛋(挂面lOO克，鸡蛋1只，番茄100克)。 晚餐：豆浆1碗，米饭200克，红筛套裕烧带鱼100克，白菜豆腐汤1碗(白菜100克，豆浅暖腐50克)。
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建议可以多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，多吃富含铁的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，要特别注意补充含铁丰富的食物，如 瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。
产后修养的环境应定时开窗通风，以保持空气清新注意个人卫生，保持会阴清洁产后可以洗头、洗澡，但要注意等体能恢复后进行（一般自然分娩在产后2天，剖宫产后5~6天），洗澡时注意室温和水温合适，洗澡时间不要太长，恶露干净以前不要盆浴；注意膳食合理，少量多餐，不要过于油腻。
夏天坐月子最重要是保持室内空气流通，多饮水，可以吃酸性水果，比如柠檬，西红柿等，避免中暑，其他没有什么特殊注意。准妈妈？宝宝还没出生呢？月子里，是可以为宝宝做抚触的呀，而且最好是妈妈做，增进感情。
每个地方生活习性不一样，所以在月子里所要忌口也不一样，但都是以清淡为主，忌大补的食物，忌油腻食堂物，多喝汤水对哺乳出乳有益