一定要吃好和休息好，分娩后产妇要美美地睡上一觉，睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。月子里和哺乳期都要吃一些高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。要注意补钙。补钙不仅仅是为了增加乳汁的钙浓度，宝宝吸奶的同时也得到了钙的补充，而且也是促进产妇体制更好的恢复。 ...如果是剖腹产就一定要喝鸽子汤，据说喝了那个以后伤口就不会痛，多喝鲫鱼汤，猪蹄汤，有利于下奶。我那会也是奶少，下不来，后来请 北京爱妈爱娃母婴护理中心 护理，那边很专业，几天就奶充足啦。