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一、消除及避免引起虚劳的原因。惑射 二、避风寒，适寒温。洞吊 三、调饮食，戒烟酒。一般以富于营养，易于消化，不伤脾胃为原则。 四、慎起居，适劳逸，适当节制房事。 五、舒糟抽躬情志，少烦忧。
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你根据你的描述属于适当锻炼身体，可以选用散步，上肢可以做俯卧撑。
一、消除及避免引起虚劳的原因。惑射 二、避风寒，适寒温。洞吊 三、调饮食，戒烟酒。一般以富于营养，易于消化，不伤脾胃为原则。 四、慎起居，适劳逸，适当节制房事。 五、舒糟抽躬情志，少烦忧。
你根据你的描述属于适当锻炼身体，可以选用散步，上肢可以做俯卧撑。