热敷：可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环也会变得好一些。 按摩：当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。 冲热水澡：当乳房又胀又疼时，不妨先冲殖菜贵个热水澡，将全乡剑身洗得热乎乎的，感觉会梅竖舒服些。 冷敷：如果奶胀疼痛的情形非常严重的话，不妨以冷敷的方式止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。 吸乳器：妈妈若感到奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果还是不错的。 参考资料： http://forum.gugubaby.com/thread-1262063-1-1.html