产后50天内，黑鱼汤（效果最好）、猪蹄膀炖汤每天至少吃一样；按需哺乳，哺乳后把多余的奶水挤出倒掉。以后鸡汤，鲫鱼豆腐汤，花生炖猪蹄，经常补充，效果很好，我家宝宝半岁前奶水都吃不完的。