零食对于减肥mm来说无疑是一大障碍，吃零食也不是觉得自己饿。 权威的一些调查机构给出的结论是：乱吃零食是致人肥胖的一个主要因素。但是还有一个结论是非常有趣的：如果正确食用零食不但不会发胖而且还会有利于减肥以及调理自己的身体！ 喜欢吃零食的大概可以分这么几类：一种就是觉得午餐和晚餐之间的时间太长，还有...一种是上午的时候会有吃零食的欲望，有的则是为了晚上自己放松有助于睡眠。不过不管你属于哪一种计划和科学的吃零食是很重要的！ 1、预先准备好自己的零食，如果等到你渴望吃东西的时候再去买零食，那将会使你陷入麻烦。因为在饥饿的状态下，人们就会凭一时的兴致选择食物，而且还会贪图便利，这就有可能导致所选择的食物不能真正满足身体的需要。 2、如果非要把零食带回家，可以考虑把自己第二天需要吃的零食预先包装好。依据自己一天所消耗食物的量，为自己确定一个合理的零食食用量。如果你参加了某个减肥计划，那可能就要对你每天需要消耗的食物的量给于一定的限制。 3、不要把零食放在一起，饿了就去吃一点。在你不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中，这样能够更真实地反映你食用的零食量。预先分装的方法也许无法确保你永远不会食用过量的零食，但至少当你吃得足够多的时候，它可以发出准确的信号来提醒你。 4、在吃零食之前可以喝一杯水或茶，这一点也非常重要。当你觉得饥饿时，有可能只是因为你的身体缺水。而且茶水也可以占据胃的空间，从而使你少吃一点零食。 文章摘自： http://yhpf.info/lingshijianfei.html

多吃零食不好，每天应按时进餐，过多的吃零食一方面增加了消化系统的负担，影响肠胃的正常消化吸收，也容易肥胖。

不太好，因为导致肠胃一直处于蠕动状态，得不到休息。另外，零食一般高热量，易发胖。

对身体不好，会损害消化系统，消化系统受损的话，吃的食物不会被吸收，会转化为脂肪，所以身体会发胖。