可以吃些钙片，比如凯思立D,最好在饭后1小时左右吃。另外补钙最关键是吸收，皮肤经常晒太阳有利于钙挡它耻的吸收，还有就是吃饭不要次最挑葵貌食，多锻炼身体都会有利于钙的吸收。