手上有倒刺是缺锌的表现，缺锌症状： 1.挑食、异卫碗某食（包括吃手指）、口腔炎、 口腔溃疡 、地图舌、消化功源浅能差； 2.经常感冒、发烧，免疫力差，抗病能力下降； 3.稍微运动就出虚汗，睡觉盗汗； 4. 生长发育 缓慢，体形弱小，经常 补钙 却不见效果； 5.智力发育迟缓，多动、注意力不集中、记忆力、反应力下降； 6.易患皮炎（ 湿疹 ）、皮肤粗糙，头发稀黄、缺乏光泽； 7.指甲不光滑、肉刺、有白斑、视力下降等。 上面选用符合的越多，缺锌的症状就越明显。日常生活中多食含锌食物：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、 豆类 等。再次，克服 偏食 习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。想要快速补锌可配合使用伊分子锌硒宝片，活性高，吸串然收效果较好。