听老人们的话

月子食补 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫...机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 1 1.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 1 2.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 1 3.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 1 4.猪心有强化心脏的功能。 1 5.吻鱼（没听过的鱼，只知道KISS鱼）含钙丰富，适合产妇食用

注意荤素搭配，合理饮食，不吃刺激性食物，不可以吃太冷太凉的东西，不然牙齿会痛；不可以吃太热的东西，因为一吃就容易冒汗，以后也会一直如此。 不可以吃得太咸。 其他，只要她喜欢吃的就尽量给她弄，只有妈妈满意了，宝宝才会更幸福的哦。 多喝点汤水。如果奶水不足，可以补充点蛋白质高一点的食物，推荐多喝点豆浆。...能促进泌乳而且含有不饱和脂肪酸，不容易致胖，很适合。 至于保健品嘛，其有效成份到底有多少，还很难说，都说“药补不如食补”了，可以自己做一些炖品来吃，效果还好些呢。比如用补血的红枣，枸杞之类的做一个美味的炖鸡汤等等。

在我们家乡，坐月子期间是不适宜吃水果和蔬菜的，怕寒凉。最好就是吃点补汤，鸡汤啊，猪骨汤等。营养有了就会有乳汁。自然的食品最好，因为营养会通过乳汁传给孩子的。