饮食清淡，少盐。盐分多的话水分容易滞留体内。少油腻，要不母乳宝宝也容易拉肚子蛇劣。 我的月嫂说不能吃韭菜，芹菜，花椒，红糖。她说吃红糖贫血的，我也不知道这是什么说法，以前老人都是给月子婆吃红糖补血的，而且我也吃了很多，不过气色蛮好，不知道是不最过是因为其他顿祸截营养菜肴吃多了中和了。 做菜不能放味精，不宜吃辛辣的食物。 水果蔬菜可以适当的吃，我都吃了，感觉对宝宝肠胃没什么影响，不过要控制量，我也是在生完15天后才逐渐吃的，多吃鱼、蛋、鸡肉，不过月嫂说不能吃母鸡，要吃公鸡，公鸡发奶，母鸡断奶，奶水够的话就不用了，免得涨奶孩子小吃的少，容易涨回奶，而且就算是用吸奶器也不好，因为吸奶器和宝宝的吮吸是不一样的，吮吸不全面，经常用影响乳汁分泌，奶水分泌够宝宝吃的话正常饮食就可以了。