先学会观察和描述喜欢的 玩具 ，再用这种方法来观察和描述自己的情绪孩子的意识练习1．找一个孩子爱不释手的玩具或物体（熊宝宝、玩具卡车、一条毯子）。对于年纪较大的孩子，使用他发现的一块石头或者一个贝壳。2．让孩子手握玩具或物体，至导脑少持续1分钟。对于年纪较大的孩子，时间可以更长一些。3．当孩子拿着玩具或物体时，鼓励他触摸、闻、捏、看它，尽量使用更多的感官。4．当孩子完成体验后，帮助他找到词汇来描述它。你可以问他是否发现了某种他以前不曾注意到的东西，比如它是光滑的还是粗糙的，它的气味如何等等。根据你和孩子的喜欢程度，尽量重复。在孩子学会如何观察和描述事物后，帮助他用这些技巧描述他自己的感觉。让他做下面这些动作，帮助他注意各种感受，然后让他描述它们：?握拳头，用力捏，然后放松。?抬高脚尖，然后再放低。?眯逝斯眼睛，然后瞪大眼睛。?吸气，呼气。练习之后，鼓励孩子注意每次都有什么感受，然后用语言描述他的感觉。比方说：在孩子握紧拳头后，问问他手心感觉如何。你可以问他，他的手觉得紧还是松、紧张还是放松，他体内的其他地方是否有过这种感觉。通过这些练习，你在帮助孩乔唤劣子区分他身体在紧张（握拳头、抬高脚尖、皱眉等等）和放松（伸开手、脚尖落地等等）时的不同。通过把这些感觉和诸如担心或愤怒（手部肌肉紧张）、快乐或平静（手部肌肉放松）等表现情感的词汇联系起来，你将会帮助孩子认识他在经历情绪时有什么感受。