锌丰富的食物如沙耻肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗残阶最子等。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。6个月的实涉宝宝可搞成泥或煮汤喝。一般动物性蛋白质含量高的食物中的锌吸收利用率较高。