推荐一个，猪蹄炖黄豆，很下奶的，适合任何体质

你好，催乳建议按以下方法试试： 1、要放松身心,保持心情舒畅,愉悦,可用热毛巾将乳房擦拭干净,轻轻的按摩,促进循环保持畅通. 2、下奶的偏方： （1)花生米60克,黄酒半两,红糖半两,先将花生米煮熟,再加黄酒,红糖略煮一下,连汤全食;或花生米煮粥吃;或花生米炖猪肚(或猪蹄)连汤全食.; (2)鲜鲫鱼...1斤左右,清炖,加黄酒半两,吃鱼喝汤.; (3)活鲫鱼一条(约500克左右)去鳞及肠杂,洗净,煮半熟加黄酒半两,清炖,吃鱼喝汤,每日一次;或活鲫鱼一条.加通草lO克,煎浓汤不用盐,每日服一次.; (4)鲜大虾2两剪去须足,煮汤加黄酒半两,吃虾喝汤;或将虾仁炒熟,黄酒拌食,每日三次.; (5)党参,黄芪各30克,通草10克,装纱布袋中.猪蹄2只,虾仁一两,与药同炖.明火煨至肉烂,去药.吃肉喝汤,加食盐少许调味.; (6)猪蹄1只,葱白2节,豆腐2两,加水适量,文火煮半小时,再加入黄酒半两,食盐少许,煮熟后食之.

要注意饮食，不要吃油腻.辛辣油炸的东西，多吃鲫鱼，黄花菜，猪脚，有助于下奶，哺乳期的妈妈饮食千万要注意了，有很多的东西是不能吃的，吃了奶水会少的。我知道的就这些了，希望能帮到你.

黄豆炖猪脚。。。不要放盐。