这么大了可以从食物里面补充截细了，补钙可以多吃牛奶，豆浆，骨汤，虾类食品，芝麻酱。 补锌可以多吃瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄 豆类、花丰患剩生哑乔、小米、萝卜、大白菜等。