要想长高的话，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”布侨的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉惑某今、蛋、贵玻牛奶、乳酪及深色蔬菜等。