彻底戒掉，会有一个戒断期，这期间身体可能会变得更差，不用管它，继续戒，保持平和心态，一般出现在前三个月，这段期间过后身体会逐渐变好，精气神也会随之变好。你很年轻，身体还在继续发育过程中，基本不会留下后遗症。 看你身体现在的症状情况，手淫看黄意淫都要戒掉，孝顺父母，养成良好的生活作息，晚上少吃少喝，晚上别吃肉。你可能现在和父母关系比较差，一般手淫的人都这样，所以现在开始学会控制情绪，孝顺他们，这个不难做到，厉室劣戒掉后慢慢心态就好了，不在那么容易烦躁，慢慢脸上就会露出笑容了，身体是父母给的，手淫损失已经是对他们的不孝半脑了。 去百度戒色吧看看精品贴，对你会有帮助的，如果你这一年戒的自己感觉很好，没有破戒，早睡早起，吃饭细嚼慢咽，不大荤大肉，但是一年后身体还是有没有改善的地方，需要看中医。不过看你的年龄，应该不会出现自己恢复不了的情况。 手淫十年戒掉三年的挡且路过——来自《戒色吧》，有兴趣可以去“麦田男孩”