你的情况考虑是腰肌劳损，建议适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。 疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。可用药治疗应健脾益气活血,中成药可用祛风舒筋丸,独活寄生丸强肾片等配合人参健脾丸,补中益气丸治疗。