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你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意丰柿休息，保证充足竞耗的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养截震们。
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黄豆猪蹄或者花生猪蹄都是可以的，对下奶都是有帮助的，直接清炖就可以啦不会流失营养成分，另外豆腐鲫鱼汤也是不错的。
就直接用猪脚炖黄豆呀，
就炖花生米或者黄豆就挺好
猪蹄不是最好的，面条里面放鸡蛋是最好的
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