：建议1．注意姿势：平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。 2．避免外伤：在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。 3．做好胸部健美：主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。 4．局部按摩：坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。 5．营养要适度：青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。 建议：乳房的发育是因人而异的,乳房的尺寸大小,发育速度都残评是因人而异的,建议你穿戴比较宽松的胸罩,不要穿过紧的衣服或纺眠寸者胸衣,并且在睡觉的时候,不尺哑要穿戴内衣,不要仰睡,趴着.尽量侧睡.可以调整左右两个不同的方向.会在一定程度上,使乳房能比较容易发育.