月子期宜多食用的食品 1. 菠菜。富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、钙、铁及蛋白质、脂肪等；极具补血之效，此外还有养阴润燥的效用。 2. 苋菜。所含的铁质是菠菜的一倍以上，尤以紫红苋菜含量更高，能补血理气。 3. 高丽菜。富含维生素C、维生素A、维生素B1及钙等；能帮助消化，并具补肾壮骨之效。 4. 红凤菜。富含大量的铁质，具补血阴之效。 5. 芥蓝菜。富含维生素A、维生素C、蛋白质及钙，具促进新陈代谢，养血散寒之效。 6. 油菜。富含蛋白质、维生素A、维生素B 1、维生素B 2、维生素C、钙及铁。具补血、利尿、行瘀散血、温经散寒之效。 7. 小白菜。富含维生素C、钙、钠等，具强化骨骼、美化肌肤、健胃通络之效。 8. 莴苣。富含胡萝典吴卡素、纤维质、钙及铁，具治疗便秘、贫血、通乳之效。 9. 金针。富含各种维生素及蛋白质，具利尿之效。 10. 木瓜。富含维生素A、维生素C、维生素E、钙及铁；能帮助消化及催乳。 11. 樱桃。富含维生素C、胡萝卜素、蛋敢最队白质及铁，具利尿、补血、补气之效。 12. 桃子。富含维生素A、维生素C、蛋白质、钙及铁，能帮助胃肠蠕动。 13. 葡萄。除了铁质含量过锈丰富外，也富含镁元素，因而能促进胃肠的蠕动。能帮助消化，并具补血、利尿、强筋骨之效。