补锌食谱一：三味蒸蛋 ◆材料 ◆鸡蛋1个，豆腐、鸡肉、胡萝卜各50克。 ◆调料 ◆海米汤、盐各少许。 做法： 豆腐洗净，放入沸水锅中煮一下，捞出，沥干，放入碗内，研成碎末；鸡肉洗净，剁成末；胡萝卜去皮，去根、顶，洗净，用粉碎机研成末；鸡蛋打入碗内打散。 将鸡肉末、豆腐末和胡萝卜末倒入蛋汁碗中搅匀，放...入海米汤、盐，搅匀。 将碗放入蒸锅内蒸10～15分钟即可。 补锌食谱二：鲜茄煮牛肉 ◆材料 ◆牛肉300克、番茄200克。 ◆调料 ◆葱、洋葱、生抽、淀粉、盐、高汤、味精、白糖、植物油各适量。 做法： 牛肉洗净，切片，放入生抽、淀粉拌匀，用油煸炒后上盘待用。 番茄洗净，切块；葱、洋葱分别洗净，切末。 油锅烧热，爆香葱末、洋葱末，再放入番茄块，加盐、生抽、白糖和高汤煸炒，炒熟后起锅，淋在牛肉上，撒上味精即可。 补锌食谱三：炒三丝 ◆材料 ◆豆腐丝、韭菜、绿豆芽各100克。 ◆调料 ◆盐、味精、植物油各适量。 做法 绿豆芽洗净；韭黄洗净，切段备用。 锅置火上，加入适量油烧热，倒入豆腐丝，迅速用菜勺搅开，放入绿豆芽煸炒一会儿，再放入韭菜段翻炒，加入盐、味精翻炒匀透，装盘即可。 另外：补锌食补，要长期坚持，食补的同时缺锌的人群还应及时补充锌制剂，单靠食补是不能满足体内需求的，我那时候给宝宝吃的伊分子的锌硒宝，是酵母蛋白锌，对宝宝的肠胃没有刺激，宝宝吃着不错，效果挺好的。

深海鱼类，贝类是补锌的，可以多买些来给宝宝吃，天然补锌的，弄碎了给宝宝吃就可以了