补钙注意三点： 1、钙源，目前，世界上补钙最好的钙源是碳酸钙。碳酸钙的吸收和含钙量最高，学过化学的人都知道，碳酸钙钙的成分占的比例比较多，而且在人体胃酸的作用下最容易吸收。其中葡萄糖酸钙含钙量147mg/g,碳酸钙含钙量400mg/g。碳酸钙是美国药典、中国营养协会推荐补充的钙源。 2、吸收率。...钙的吸收率最高不超过40%，碳酸钙的吸收率是28--39%，不要盲目听信钙吸收可达95%。 3、安全性：补钙要防铅，任何一种钙源都含有铅，这是科学事实。国家标准钙补充制剂含铅量每千克钙必须低于0.5mg，如果说是每天吃几次，每次吃几片，基本都含有这样的问题。补钙最好的时间是晚上6--8点