含锌的食物有海产品鱼虾 牡蛎啊 还有蛋黄类的 动物肉类象猪羊牛肉都是含锌丰富的食品，平时多吃一些

含锌丰富的食物有：红色瘦肉类、牛肉、鲳鱼、紫菜、牡蛎、花蛤、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等，平时多吃，一般是不会引起缺乏的，但是缺乏很严重的情况下，补充就很慢了，建议可以吃些伊分子锌硒宝片补锌，效果会更好一些的。

平时可以多给宝宝吃些含锌比较多的，比如花生核桃、动物肝脏、瘦肉鱼等，每个星期至少吃一回这样基本就不会缺锌了

当孩子缺锌不严重时，药补不如食补，最好的方法是多吃贝壳类海产品、红肉、动物肝脏、干果和谷类胚芽等富含锌的食物，例如生蚝，每百克含锌71.2毫克，动物肝的锌含量约为每百克11.25毫克，都可补充每日所需。只有经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药...限定时间，不可超过2—4个月，复查正常后应及时停药。锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，若使用不当，很容易导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。