听些轻松愉悦的音乐,放松你紧张的心情;看看喜剧影视,使自己多保持微笑,转移注意力.吃些清茶淡饭使胃中积火不上窜.另外,需保持头脑清醒,可以试着和父母,亲朋好友说说话,开始做卜尝试有语序地说0.5--1分钟,以后尝试增团寸卜加. 以上仅作参考,如果你还觉得心理很憋闷,可以尝试发泄一下情绪安府(打打布袋等等) 或者去找心理咨询师作专业辅导调节你的精神状况. 这些希望对你缓解压力有所帮助.