水一定要多喝，因为身体的水分不足的话，便便就会很硬，自然造成 便秘 ；还有纤维素一定要摄取足够，即使你很爱吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超过 肉类 ，才能帮助肠胃蠕动，让便便顺利出来；可以孟丛婚的话维持一定量的运动，因为如果你不动，身体就是呆在那里，了昌代谢循环便差，肠胃机能怎么可能好？还有每天最好睡够，如果长期睡眠不足，也会引起肠胃紧张，有些人会因此便秘或习惯性腹泻；如果你消化不好是因为性格紧点室张，那么一定要常常按摩肚子、做做运动，试着放松心情，让紧张慢慢解除。