您好： 要安排好宝宝的睡眠，孩子吃饱十分重要，但上床前或夜间不宜饮水过多；睡前1、2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋；睡前洗个热水澡有助于孩子入睡；让孩子听有规律的声音如轻柔的节拍声等；给孩子一个与白天不同的利于入睡的环境，如关掉电视机、收音机，减弱室内光线及尽量减少噪音；保持室内温度在19℃一24℃...等，不要抱着孩子或让孩子含着奶头入睡；白天睡眠时间不宜过多。家长的抚摸和安慰有助于孩子安静入睡，但哄拍时间不宜过长。