奶水清是质量不好。要多吃，吃好，以此来增加营养，提高奶水的质量和数量。乳汁来源靠母亲的营养，因此，膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。因乳汁中含有90％的水分，所以要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆。另外，奶水的量和质量除了与营养有...关，还与妈妈的心情有很大关系的。所以最重要的是妈妈的心态，放松心情，自己要有信心奶水会够小宝宝的。还要让宝宝多吸吮，以刺激乳腺，才能让奶水跟着宝宝的胃口变大。当然这也不是绝对会成功的。如果真是不能达到提供质量好奶水的目的，一定要给宝宝添加配方奶粉以提供充足的营养。奶粉我家喝的是美国原装进口的旭贝尔奶粉。营养全面合理，与母乳接近。含有益生元，不上火。DHA含量也很高，对智力发育好。宝宝从三个月开始就只吃奶粉了，现在三岁，不论是身体还是智力都是蛮棒的。