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1、控制热量与怠堡菜脂肪。要始终小心食物婚查的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含舞间有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
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你好，现在家里基本上是独生子女，所以对孩子的关心和照顾是无微不致的，这样容易导致孩子营养过胜，或者发育提前，做为家长一定要让孩子营养均衡，多食杂粮，多运动，少吃高脂肪高胆固纯的东西，这样过不了多久孩子会恢复的。
你好，现在家里基本上是独生子女，所以对孩子的关心和照顾是无微不致的，这样容易导致孩子营养过胜，或者发育提前，做为家长一定要让孩子营养均衡，多食杂粮，多运动，少吃高脂肪高胆固纯的东西，这样过不了多久孩子会恢复的。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。