生命在于运动，运动是减肥最有效的方法。首先，早晨不要赖床，早起慢跑30分钟以上，因为这样才能使脂肪开始燃烧，利于减肥。其次，如果会游泳的朋友要多多进行游泳，在所有运动中游泳是最有利于减肥的一种运动。除此之外，跳绳也是不错的选择，因为有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时...。最后，就是晚上要散散步，不要窝在沙发上看电视玩手机。下面是一组减肥小动图，每天十分钟，一个月就可以见到效果。如果自己坚持不下来，可以去附近健身房指导训练。 建议饮食减肥与运动减肥结合起来进行，效果会更明显。同时也要量力而行。