哺乳期保证奶水充足是需要有充足的睡眠和良好的情绪，合理的调整饮食结构的，否则会影响泌乳的。建议饮食多吃下奶汤的，骨头汤，鱼汤，排骨汤，醪糟等，必要时服用通草或者王不留行药物泡水喝，均是有增强泌乳的作用的。