您好！ 产后1周，可吃红枣、桂圆之类的食物，也可以喝一些鸡汤、鲫鱼汤，吃些瘦肉、禽蛋类等食品，但是一次不要吃得太多，以免损伤脾胃。 通常在产后2～3周，产伤已经愈合，恶露明显减少，这时才可服用人参。 一般认为，产后2个月，如有气虚症状，可每天服食人参3～5克，连服一个月 即可。 产后饮食要点： 1、...饮食要富含蛋白质：月子里要比平时多吃一些蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。 2、主副食种类要多样化：不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。 3、多吃含钙丰富的食物：哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充 。 4、多吃含铁丰富的食物：在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。 5、合理摄取必需脂肪：要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。 6、多吃蔬菜、水果和海藻类：新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。 7、多进食各种汤饮：汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。 8、不吃酸辣食物及少吃甜食。 9、不吃盐渍食物不饮酒。 母乳中已含有足量的水份，满足宝宝的需要，纯母乳喂养的宝宝在4个月之前，可以不用额外再喂水。